Diagnostinės svarstyklės: pasverkite privalumus ir trūkumus

Kodėl nepradėjus tinkamai maitintis ir sportuoti ne nuo pirmadienio, o nuo vasaros vidurio?? Vasarą mano medžiagų apykaita greitesnė, per karščius norisi mažiau valgyti, gausu vaisių ir daržovių, o parkai ir poilsio zonos tiesiog vilioja: bėgiokite, plaukiokite ar važiuokite automobiliu! Asmeninės svarstyklės gali būti puikus pagalbininkas, padedantis palaikyti sveiką gyvenimo būdą. Jų pagalba galima kontroliuoti ne tik svorį, bet ir riebalų, vandens, raumenų ir kaulų masės kiekį organizme, apskaičiuoti kūno masės indeksą ir reikiamą kalorijų skaičių per dieną, taip pat įvertinti pasirinktos svorio metimo arba didinimo sistemos veiksmingumą. Žinoma, nebent svarstyklės veikia gerai ir turi visas reikiamas funkcijas.

Kodėl jums reikia svarstyklių?

Vienas mano pažįstamas sako: „matuoti nusižengimų skaičių”. O jei rimtai, dietos ir fizinių pratimų programos veiksmingumą daug lengviau suprasti matuojant, o ne vertinant iš akies: juk daugelis dietų ir svorio metimo produktų gali sukelti „drenažo efektą”, t. y. skysčių, o ne riebalų netekimą. Skalė parodys, ar jūsų KMI ir kūno riebalų procentas mažėja, ar nesikeičia tuo pačiu metu. Jei svoris ir riebalai mažėja vienu metu, vadinasi, jūsų pasirinkta mitybos sistema veikia teisingai ir yra galimybė įtvirtinti rezultatus. Jei prarandate raumenų masę ir vandenį, o riebalai nyksta nenoriai, reikia keisti mitybos ir pratimų sistemą.

Kaip atliekama diagnostika?

Kai basomis kojomis užlipate ant svarstyklių, per jūsų kūną elektrodai išvedami ant svarstyklių platformos praeina labai nedidelis elektros išlydis. Riebalų, raumenų ir kaulų audiniai turi skirtingą elektrinę varžą impedansą , kad būtų galima išmatuoti jų masės dalį. Kad galėtumėte pradėti matuoti, į svarstykles turite įvesti asmeninius duomenis: lytį, ūgį, svorį, amžių, kai kuriuose modeliuose – ar esate sportininkas, ar ne.

Svarstyklės ne tik matuoja svorį ir analizuoja kūno sudėtį, bet ir palygina gautus duomenis su naudotojo ūgiu, lytimi, amžiumi ir sportiniais rezultatais. Remdamasis duomenų analize, prietaisas pateikia savo sprendimą: pvz., apskaičiuoja kūno masės indeksą ir rekomenduojamą paros kalorijų normą. Kai kuriuose modeliuose yra tik įspėjamasis signalas: „daugiau riebalų, palyginti su ankstesniu svėrimu” – išvadas galite daryti patys – suskaičiuokite kalorijas, pvz. Kai kurie rodo visus parametrus iš karto arba pakaitomis: kūno svorį, riebalų, vandens, raumenų ir kt. procentinę dalį.d.

Dėl bioelektrinio matavimo diagnostinių svarstyklių naudojimui netaikomi jokie apribojimai: jų negalima naudoti, jei karščiuojate, jei yra jaunesnių nei 6 metų vaikų ar žmonių su širdies stimuliatoriais. Naudoti nėštumo metu nėra prasmės – skalė nepateiks teisingų parodymų. Kai kurių prietaisų instrukcijos draudžia juos naudoti šiuo laikotarpiu.

Diagnostinė pusiausvyra: privalumų ir trūkumų svarstymas

Modelis funkcijos	VITEK VT1967-W	MEDISANA ISA	SCARLETT SC-BS33ED79 VitaSpa	TEFAL Bodysignal BM7100
Riebalai, %	taip	taip	taip	taip
Vanduo, %	taip	taip	taip	ne
Raumenų %	ne	taip	taip	ne
Kaulų masės matavimas kg	taip	Taip	taip	ne
Automatinis KMI apskaičiavimas	taip	taip	taip	ne
Automatinis kalorijų skaičiavimas per dieną	ne	ne	taip	ne
Papildomos funkcijos	ne	sportininko režimas	ne	Bendro svorio pasiskirstymo tarp raumenų ir riebalų masės matavimas, sportininko režimas, naudotojo atpažinimas
Apšviestas ekranas	ne	taip	taip	taip
Matavimų rezultatai vienu metu	taip	taip	ne	taip
Kūno sudėties matavimų rezultatai pateikiami iš eilės	ne	ne	taip	ne
Atmintis	10 asmenų	10 asmenų	10 asmenų	4 asmenims
Platformos medžiaga	stiklas	stiklas ir metalas	bambukas	stiklas
Kaina, trinti.	2 590	3233	1 890	6 590

MEDISANA 40480 ISA

Bandymų dalyviai

Diagnostinių svarstyklių rinka auga, tačiau mes turime tik 4 modelius – ne tam, kad palygintume ir sugretintume geriausius ir blogiausius, o tam, kad praktiškai stebėtume: kaip šie prietaisai veikia, ar visi jie vienodi, ar verta jais pasitikėti. Dalyviai, jų funkcijos ir rezultatai pateikti 2 lentelėje.

Kaip mes išbandėme

Kiekvienomis svarstyklėmis sveriamas vienas žmogus: pirmą kartą – paprastas svėrimas, po to iš karto – pakartotinai, nepersveriant svarstyklių ir atitinkamai esant tai pačiai fiziologinei būklei, siekiant patikrinti, ar svarstyklės rodo tą patį rezultatą. Tada buvo įvesti asmens duomenys – jie yra tokie patys: moteris, ne sportininkė modeliams, kur yra skirtumas , amžius 40 metų, ūgis165. „Tefal”, „Medisana” ir „Vitek” modeliai buvo bandomi 1,5 mėnesio, o „Scarlett”, deja, tik savaitę. Todėl pirmuosius tris prietaisus išbandėme po 7 kartus, o Scarlett – tik du kartus pavėluotas prietaiso pateikimas bandymams .

Visų modelių, išskyrus „Scarlett”, pirmasis matavimas tą pačią dieną. Buvo laikomasi šių reikalavimų: svertis basomis kai kurių modelių instrukcijose rekomenduojama iš viso nesisverti, tačiau tai yra tikslus kūno svorio matavimas ir tik basomis kojomis, kad būtų galima išanalizuoti jo sudėtį ; svarstykles statyti ant kietų, lygių grindų be kilimo; svarstykles visada laikyti toje pačioje vietoje. Nesilaikoma rekomendacijos visada svertis tuo pačiu metu, praėjus 15 minučių po pabudimo. Teleportavimasis į darbą tiesiai iš lovos vis dar bandomas tik naujienų redakcijoje.

TEFAL Bodysignal BM7100

Norėdami išsiaiškinti, kaip lengva naudotis, davėme skalę nustatyti nepatyrusiems naudotojams ir patikrinti, ar jie ją supranta. Visi modeliai turi valdymo skydelius anglų kalba, tačiau daugelyje jų įvedant duomenis rodomi simboliai vyras moteris, raumenys, kaulai, kurie atitinka terminus „lytis”, „sportininkas”, „kaulų masė” ir t. t. .p. . Tai palengvina gyvenimą, nors, žinoma, būtų malonu matyti modelius su ekranu Lietuvių kalba. Norėdami įvertinti ekrane rodomų vaizdų aiškumą ir aštrumą, pažiūrėkite į jį stovėdami ant svarstyklių niekas, kas bandė tai padaryti, neturi 100 % regėjimo .

Be to, vertinome, ar skalėse yra arba nėra tam tikrų režimų ir ypatybių. Pavyzdžiui, ne visuose modeliuose galima nurodyti, ar esate sportininkas, ar ne, kai įvedate asmens duomenis. Tai gali būti svarbu matavimo objektyvumui: normalu, kad sportininkas turi mažai riebalų ir daug raumenų, ir svarstyklės į tai atsižvelgs – jos nepateiks, jei bus, nuorodos „žiūrėk, valgyk bandelę”!”.

Ne visos svarstyklės apskaičiuoja KMI, pavyzdžiui, „Tefal” to nedaro. „Tefal” taip pat neskaičiuoja vandens ir raumenų – kitaip tariant, jis visiškai nemato vandens, o raumenis mato, bet nepasakys, kiek jų yra – jis tik susieja duomenis apie jūsų raumenis su jūsų riebalais. Tačiau „Vitek” modelis skaičiuoja vandenį, bet ne raumenis. Gaila: pirma, ši funkcija yra deklaruojama, o ji tokia nėra. Antra, be jo sunku įvertinti dietos ar pratimų režimo veiksmingumą.

KMI apskaičiuoja visi modeliai, išskyrus „Tefal” peršokdami į priekį, turėtume pasakyti, kad ne tiek dėl funkcionalumo, kiek dėl paprastumo ir originalaus vartotojo informavimo būdo . Ne visos svarstyklės nurodys, kiek kalorijų turėtumėte suvartoti per dieną, tačiau perskaitykite testą!

Daugumoje bandomųjų modelių atmintis skirta 10 naudotojų, o tik „Tefal” – keturiems. Tačiau šis apribojimas gali būti svarbus, jei perkate tik vieną įrenginį didelei šeimai ar net biurui. Daugumai šeimų to pakanka.

VITEK VT1967-W

Kiek organizme turi būti riebalų ir vandens??

PSO duomenimis, vyrų kūno riebalų kiekis yra normalus – apie 17-25 %, o moterų – apie 22-27 %, tačiau šie skaičiai labai priklauso nuo amžiaus ir sveikatos būklės.

Kūno riebalų procento pokytis per dieną priklauso nuo fizinio aktyvumo, sveikatos būklės ir per dieną išgeriamo skysčių kiekio. Sverdamiesi diagnostinėmis svarstyklėmis nepamirškite, kad riebalų vertės gali būti mažesnės po maudynių, prausimosi ar dušo, o didesnės – po valgymo ir gėrimo. Kūno skysčių kiekis gali sumažėti ligos metu ir po jos, o padidėjus fiziniam aktyvumui, riebalų procentinė dalis.

52-62 % žmogaus kūno sudaro vanduo. Naudodami vandens svarstykles galime kontroliuoti vandens kiekį organizme ir reguliuoti jo procentinę dalį.

Gydytojai mano, kad jei svoris greitai krenta, naudojant maisto papildus, žadančius greitą svorio metimą, baltymų ar kitas mono dietas, tai yra klaidinga ir rezultatai gali nepasitvirtinti.

Subalansuota mityba apie 60 % sudėtinių angliavandenių, 30 % baltymų ir 10 % riebalų kartu su fiziniais pratimais skatina riebalų ląstelių deginimą ir stiprina raumenis.

Ką skalė laiko raumenimis?

Tai ne tik bicepsai, tricepsai ir įstriži pilvo raumenys. Elektroninėmis svarstyklėmis nustatomas raumenų masės indeksas yra raumenų ir skeleto sistemos raumenų, lygiųjų raumenų širdies ir virškinimo sistemos ir juose esančio vandens svorio suma.

Jei žmogus turi antsvorio ir dalyvauja svorio metimo programoje, būtina kontroliuoti raumenų masę.

SCARLETT SC-BS33ED79

Apie sunkųjį kaulą

Kaulų masė organizme yra beveik pastovi ir mažai kinta, ypač palyginti su riebalų ir raumenų mase. Tačiau su amžiumi iš organizmo pasišalina kalcis, kaulai susilpnėja ir tai gali parodyti svarstyklės – tada reikia kreiptis į gydytoją.

KMI

Daugelyje modelių yra kūno masės indekso apskaičiavimo funkcija. KMI apskaičiavimas – tai pradinis viso gero svorio valdymo taškas. Formulė tokia: žmogaus svorį kilogramais reikia padalyti iš ūgio kvadrato metrais. Pavyzdžiui, svoris yra 70 kg, o ūgis – 1,58 m. Apskaičiuokite: 70/1,58² = 28,04. 28,04 reiškia, kad turime antsvorio. Apskritai priimtinos tokios KMI vertės:

KMI mažesnis nei 15 – ūmus antsvoris,

KMI 15-20 – kūno svorio trūkumas,

KMI 20-25 – normalus svoris,

KMI 25-30 reiškia, kad turite antsvorio,

Vyresni nei 30 metų – nutukimas.

Modelis rezultatai	Kūno svoris	riebalų, %	Raumenų %	Vanduo, %	Kaulai, %, kg	Kūno masės indeksas
VITEK VT1967-W	68.7	30.2	nematuoja	45	2.61	25.2
MEDISANA ISA	69.5	26.1	39.5	53.2	2.8	25.4
SCARLETT SC-BS33ED79 VitaSpa	68.6	33.9	30.6	48.5	3.3	25.1
TEFAL Bodysignal BM7100	68.7	25,76 17,7 kg	ne išmatuotas ties	nematuoja	ne išmatuotas ties	ne išmatuotas adresu

Kaip elgtis su matavimo rezultatais?

Matavimų rezultatus palyginome su riebalų, vandens, raumenų ir kaulų diagramomis iš. Reikia pasakyti, kad lentelėse pateikti duomenys skyrėsi – nedaug, bet vis dėlto. Rezultatai kartais gąsdina, kartais kelia iššūkių. Naudotojas turėtų nepamiršti, kad šie modeliai yra buitinės, o ne medicininės svarstyklės.

Jų rodmenis verta imti kaip atskaitos tašką ir visada rekomenduojama sverti tomis pačiomis svarstyklėmis, nes, savaime suprantama, bet kuris modelis turi tam tikrų paklaidų. Išvada: Įsigykite svarstykles, kurios mažiau tikėtina, kad sugadins jūsų nuotaiką. Jei norite itin tikslių rezultatų pvz., jei turite sveikatos būklę, kurią reikia stebėti , turėtumėte įsigyti profesionalias vonios kambario svarstykles.