Grindų svarstyklės: stovėti ir nuleisti!

Nesibaigiantys moterų atodūsiai dėl antsvorio ir beprotiškas džiaugsmas dėl kelių numestų kilogramų..

Tylus vyriškas pasididžiavimas išvystytais bicepsais ir kreivas „alaus pilvo” žvilgsnis..

Jaunų tėvų euforija dėl svorio priaugusio kūdikio ..

Ir visos šios emocijos kyla dėl tokio, atrodytų, paprasto ir įprasto dalyko kaip svarstyklės.

Svarstyklės vyrui

Grindų svarstyklės skirtos žmogaus svoriui matuoti. Visi prietaisai skiriasi pagal tai, kaip jie matuoja svorį: jie yra mechaniniai arba elektroniniai.

Dar vienas būdas klasifikuoti skalę į buitinę ir medicininę. Medicininės svarstyklės leidžia gydytojams tiksliai išmatuoti ir stebėti žmogaus svorį.

Šiais laikais kiekvienas gali nusipirkti namų reikmėms skirtas svarstykles.

Gyvasis svoris – tiksliai gramais!

Pagrindinis mechaninių svarstyklių elementas yra matavimo spyruoklė. Keičiant svarstyklių apkrovą, spyruoklė juda, todėl keičiasi ir rodyklės padėtis, arba skalė sukasi nejudančios rodyklės atžvilgiu.

Absoliučiai tiksliai pasverti neįmanoma, todėl svarstyklės paprastai laikomos galiojančiomis su tam tikra matavimo paklaida, kuri buitinėse mechaninėse svarstyklėse gali svyruoti nuo 0,5 iki 1,2 kg.

Medicininės mechaninės svarstyklės, priešingai, leidžia nustatyti svorį 0,05-0,1 kg tikslumu, tačiau jos kainuoja daugiau ir yra didesnių matmenų.

1 taisyklė. Svarstyklės turi stovėti ant lygaus paviršiaus. Atsistokite viduryje platformos, į nieką nesiremdami, ir stenkitės nejudėti.

Be kainos, pagrindinis mechaninių modelių privalumas yra jų ilgaamžiškumas, nes jie nesugenda, o bet kokį gedimą beveik visada gali pašalinti pats naudotojas.

Be to, mechaniniai prietaisai yra visiškai nepriklausomi nuo energijos: jokia elektromagnetinė banga negali pakeisti jų rodmenų, jiems visiškai nereikalingas ryškus apšvietimas.

Nereikia leisti pinigų baterijoms ar nusiminti, jei jos išsikrauna pačiu netinkamiausiu metu. Trumpai tariant, mechanines svarstykles galima naudoti bet kokioje aplinkoje.

Reikia matuoti jutikliais arba tik ekranu?

Parduodamas elektronines svarstykles galima suskirstyti į tris pogrupius: paprastos elektroninės svarstyklės mechaninis turinys ir skaitmeninis ekranas , elektroninės svarstyklės su dviem skirtingais veikimo principais ir naujos kartos svarstyklės su 4 jutikliais.

Paprasčiausios elektroninės svarstyklės yra tos, kurios turi vadinamąjį įmontuotą diską. Jose naudojamas lygiai toks pat svėrimo metodas kaip ir įprastose mechaninėse svarstyklėse, tačiau rezultatas rodomas skaitmeniniame indikatoriuje.

Šią galimybę įvertins regos sutrikimų turintys žmonės, nes ekrane esantys skaičiai matomi aiškiau, be to, nereikės pasilenkti, kad pamatytumėte mažas skalės padalas, taip supainiojant mechaninio prietaiso rodmenis.

Be to, šios šiek tiek kompiuterizuotos svarstyklės yra tokios pat kainos kaip ir paprastesnės.

2 taisyklė. Naudojant mechanines svarstykles yra tam tikrų niuansų. Prieš užlipdami ant skalės, bakstelėkite ją koja, kad įsitikintumėte, jog adata yra lygiai ties nuliu.Jei rodyklė neatsilieka, ją reikia sureguliuoti rankiniu būdu. Sveriant mechaninėmis svarstyklėmis patariama stovėti ramiai ir stengtis nedaryti staigių pokyčių.

Elektroninių svarstyklių veikimas pagrįstas keliais skirtingais principais. Vienas iš jų yra toks: dvi metalinės plokštės viena virš kitos sudaro elektros kondensatorių.

Dėl menkiausio skalės paviršiaus judesio pasikeičia tarpas tarp plokštelių, kurį fiksuoja mikroprocesorius. Galiausiai mechaninis smūgis paverčiamas elektroniniu signalu, o rezultatas rodomas skaitmeniniame ekrane.

Čia mechanikos kiekis sumažintas iki minimumo. Kiek mums žinoma, kuo mažiau mechaninių dalių, tuo didesnis tikslumas.

Mokslinė mintis tuo neapsiribojo: reikšminga evoliucija svėrimo technologijų srityje buvo įtampos jutiklio principo naudojimas.

Įsivaizduokite labai ploną laidą, kuriuo teka srovė. Spaudžiant svarstyklių paviršių, ši viela ištraukiama ir gaunamas elektrinis signalas.

Mikroprocesorius viską įsimena ir paverčia signalą skaitmenine verte, kuri rodoma indikatoriuje. Šis svėrimo metodas naudoja tik elektroniką.

Dvidešimt pirmojo amžiaus jutikliai

Tobulėjant elektroninėms technologijoms, buvo sukurtos naujos kartos grindų svarstyklės. Juose naudojami keturi tarpusavyje sujungti jutikliai, kurie fiksuoja bendrą slėgį, veikiantį svarstykles, ir per mikroprocesorių pateikia matavimo rezultatą.

Šis pažangus svėrimo metodas leido sukurti naujus svarstyklių modelius su patobulinta plokščia padala.

Šiuolaikinių elektroninių buitinių ir medicininių svarstyklių modelių tikslumas gali svyruoti nuo 0,05 iki 0,1 kg. Įsigykite skalės modelį su mažiausia paklaida, jis rekomenduojamas tiems, kuriems svarbūs tiksliausi rezultatai.

Jokio atsistojimo su papildomu svoriu!

Nepamirškite didžiausio svorio, kurį svarstyklės galės išlaikyti.

Apkrovos riba yra labai svarbus kiekvieno modelio matavimas. Jo vertė paprastai yra didesnė už vidutinį naudotojo svorį. Dauguma šiuolaikinių grindų svarstyklių atlaiko 140-160 kg svorį, tačiau, jei pasidomėsite geriau, galite rasti „dideliems žmonėms” skirtų svarstyklių, kurių apkrovos riba siekia net 200 kg.

Standartinės elektroninės medicininės svarstyklės taip pat gali būti ne didesnės kaip 200 kg. Kad svarstyklės nesugestų, geriau jų neperkrauti.

Turintieji antsvorio turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į šį parametrą ir atsižvelgti į tai, kad mechaninių svarstyklių keliamoji galia paprastai yra šiek tiek didesnė nei elektroninių.

Rusijoje priimta SI matavimo sistema, kurioje masės vienetai yra kilogramai.

Todėl didžioji dauguma mūsų šalyje turimų svarstyklių rodo svėrimo rezultatus kilogramais, tačiau kai kurios elektroninės svarstyklės matuoja svorį tik svarais.

3 taisyklė. Nesverkite ant svarstyklių kasdien – geriau matuokite savo mitybą arba tiesiog stebėkite svorio tendencijas kas savaitę.

Pirkdami svarstykles, turėtumėte atkreipti dėmesį į šį parametrą, kad nepakliūtumėte į bėdą, o ne nukentėtumėte nuo neįprastų mums svarų konvertavimo į kilogramus ir atvirkščiai.

Priklausomai nuo svarstyklių funkcijos ir specifikacijų, elektroninėms grindų svarstyklėms veikti gali prireikti nuo 1 iki 6 1,5-9 voltų baterijų.

Svarstyklės dažniausiai naudoja AA ir AAA baterijas arba įkraunamas baterijas. 9 V maitinimo blokui geriausia naudoti šarminę bateriją. Jei sveriama tris kartus per dieną, baterijos turėtų tarnauti ilgiau nei metus.

Raudonus skaičius rodančių svarstyklių akumuliatoriaus energijos užtenka 10-14 valandų nepertraukiamo darbo, t. y. maždaug 2 000-3 000 svėrimų. Ekonomiškiausia rinktis svarstykles, kurios maitinamos ličio baterijomis arba įkraunamaisiais akumuliatoriais.

Jų savaiminio išsikrovimo rodiklis yra nedidelis – mažiau nei 2 % per metus, o saugojimo trukmė – nuo 5 iki 10 metų. Jų įkrovos užtenka maždaug 8 000 matavimų.

Daugelio svarstyklių ekrane rodomas išsikrovusios baterijos indikatorius. Atkreipkite dėmesį, kad baterijų kokybė neturi įtakos svėrimo tikslumui, ji lemia tik jų veikimo trukmę.

Rinkoje taip pat yra grindų svarstyklių, kurios veikia naudodamos saulės baterijas arba kinetinę energiją. Svarstyklėse įmontuotas transformatorius mechaninę energiją paverčia elektros energija. Kai žmogus atsistoja ant svėrimo platformos, ji pasislenka. Susidariusios kinetinės energijos pakanka, kad būtų galima pasverti.

4 taisyklė. Jei iš savo ūgio nematote svėrimo rezultato, geriausia paprašyti, kad kas nors namuose jį patikrintų, nes bet kokie nereikalingi judesiai – pasilenkimas į priekį ar į šoną – gali iškreipti faktinį svorį.

LCD ekranas yra neatsiejama ir labai svarbi bet kurių svarstyklių dalis. Jo horizontalūs ir vertikalūs matmenys gali svyruoti atitinkamai nuo 8 iki 100 mm ir nuo 4 iki 80 mm. Kuo didesnis ekranas, tuo lengviau ir patogiau perskaityti svėrimo ir kitų matavimų rezultatus.

Silpnaregiams gamintojai siūlo svarstykles su didesniu ekranu ir raudonu ciferblatu. Kai kuriose svarstyklėse visa informacija rodoma šviečiančiais simboliais.

Dėl šios funkcijos svarstyklėmis patogiau naudotis, ypač esant prastam ar silpnam apšvietimui, pvz., sveriant vėlai vakare ar anksti ryte, kai kas nors kambaryje miega. Atminkite, kad kuo daugiau žiūrėsite į šviečiančius simbolius, tuo greičiau išsikraus baterijos.

Nenorite sverti savo kūno riebalų?

Elektroninių svarstyklių kaina priklauso nuo to, kokiomis papildomomis funkcijomis gali pasigirti konkretus modelis.

Pavyzdžiui, kai kurie elektroniniai modeliai matuoja ne tik bendrą svorį, bet ir riebalinį, raumeninį bei kaulinį audinį, taip pat vandens kiekį organizme.

Norėdami atlikti šiuos iš pažiūros įmantrius matavimus namuose, naudojame ant svarstyklių platformos esančius elektrodus, kuriais per kūną teka silpna elektros srovė.

Riebalai, raumenys ir kaulai turi skirtingą elektrinę varžą, todėl galima nustatyti jų masės dalį organizme.

Vienintelis šio „technologijų stebuklo” trūkumas yra tas, kad tokių svarstyklių nerekomenduojama naudoti nėščioms moterims, vaikams iki 10 metų, žmonėms su širdies stimuliatoriais ir tiems, kurių kūno temperatūra yra pakilusi.

Normaliu laikomas ne didesnis kaip 17-25 % vyrų ir 22-27 % moterų svorio procentas, tačiau reikėtų nepamiršti, kad šioms reikšmėms didelę įtaką gali daryti asmens amžius ir fizinė būklė. Raumenų audinio masės dalis vyrams sudaro apie 45 % kūno masės, o moterims – apie 35 % kūno masės.

Šios vertės yra labai apytikslės ir labai priklauso nuo naudotojo amžiaus ir sudėjimo. Verta paminėti, kad raumenų analizė padeda kontroliuoti svorio kritimą ir išvengti neteisingo svorio kritimo, kai vietoje kūno riebalų išnyksta raumeninis audinys.

Vyrų kaulinis audinys sudaro vidutiniškai 15 % kūno masės, o moterų – apie 12 %. Vyrų organizme yra apie 60-62 %, o moterų – 55-58 % vandens, tačiau net ir šį skaičių galima nustatyti tik atsižvelgiant į kiekvieno žmogaus amžių, sudėjimą ir fizinę būklę.

5 taisyklė. Geriausia svertis kiekvieną savaitę tą pačią dieną – geriausia antradienį arba penktadienį. Pagal šį svėrimo grafiką nebus galima nustatyti atsitiktinių nukrypimų nuo svorio normos.

Pavyzdžiui, reikia atsižvelgti į tai, kad su amžiumi vandens kiekis organizme mažėja ir kad liekni žmonės turi daugiau vandens nei stori.

Kai kurie šiuolaikinių grindų svarstyklių modeliai leidžia apskaičiuoti kūno masės indeksą KMI – koeficientą, kurį apskaičiuoja JAV draudimo bendrovės. Kaip žinote, norint gauti šį rodiklį, žmogaus svorį kilogramais reikia padalyti iš jo ūgio metrais kvadrato.

Kad teisingai apskaičiuotumėte šią formulę, prieš naudodami skalę turite įvesti savo ūgį, lytį, o kartais ir amžių bei kūno sudėjimo tipą ir visą šią informaciją įrašyti į prietaiso atmintį.

Paprastai tai reikia atlikti tik vieną kartą, kad užtikrintumėte, jog atliekant visus tolesnius matavimus svarstyklės įsimins naudotojo specifikacijas. Kai kuriuose mechaninių ir elektroninių medicininių svarstyklių modeliuose yra stadiometras, kuriuo galima išmatuoti naudotojo ūgį.

Nepriklausomai nuo to, kaip KMI svarstyklės atpažįsta naudotojo ūgį, po kiekvieno svėrimo bus rodomas ir svoris, ir KMI reikšmė.

Interpretuokite KMI reikšmes taip: mažiau nei 15 – ūmus per mažas svoris; nuo 15 iki 19 – per mažas svoris; nuo 19 iki 25 – normalus svoris; nuo 25 iki 30 – antsvoris; nuo 30 iki 34 – pirmo laipsnio nutukimas; nuo 35 iki 39 – antro laipsnio nutukimas; daugiau nei 39 – trečio laipsnio nutukimas. KMI yra rodiklis, gerai koreliuojantis su svoriu, tačiau per daug nesureikšminkite jo – optimalus svoris yra vidutinis svoris ir tik normalaus kūno svorio orientyras.

Pavyzdžiui, mažesnį nei 19 KMI dažnai turi jaunos, labai geros fizinės formos merginos. Berniuko KMI gali rodyti, kad jis yra ne tik per lieknas, bet ir nepakankamai mankštinasi bei turi nepakankamai išvystytus raumenis, o tai tikrai nėra gerai sveikam jaunam žmogui.

Kita vertus, žmonių, kurie užsiima jėgos sportu, KMI gali būti didesnis, tačiau tokiu atveju per didelį kūno svorį lemia ne nutukimas, o gerai išvystyti raumenys.

Kai kurie grindų svarstyklių modeliai ne tik rodo svorį, sudėliodami visus jo komponentus „į tvarkingus langelius”, bet ir atlieka namų sporto trenerio ir dietologo vaidmenį, t. y. pateikia rekomendacijas dėl kasdien suvartojamų kalorijų kiekio, atsižvelgiant į naudotojo aktyvumo lygį.

Tokių prietaisų atsirado visai neseniai ir jie kainuoja nedaug daugiau nei svorio svarstyklės ir idealaus KMI skaičiuoklės.

Plastikas arba metalas? Stiklas arba medis?

Šiuo metu svarstyklių pasirinkimas yra labai didelis. Parduotuvių lentynose ir internete galima rasti kelis šimtus įvairių modelių. mastelio pasirinkimą dažnai lemia jo išvaizda.

Vienos svarstyklės pagal dizainą labiau tinka moterims, kitos – vyrams, o dar kitos puikiai tiks vaiko miegamajame. Tačiau renkantis grindų svarstykles reikėtų atkreipti dėmesį ne tik į modelio dizainą ir spalvą, bet ir į medžiagą, iš kurios pagaminta svarstyklių platforma.

Plastikiniai paviršiai yra labiausiai paplitę. Svarstykles su plastikine platforma galima rasti pas bet kurį gamintoją, jos būna įvairių spalvų, formų ir stilių.

Vaikams patiktų ryškiaspalvė skalė su smagiais paveikslėliais. Pagrindiniai tokių svarstyklių privalumai – maža kaina ir mažas svoris. Jei norite, galite rasti prietaisą, kuris sveria mažiau nei vieną kilogramą.

Stiklo viršaus modeliai, dažnai su metalinėmis dekoracijomis, paprastai atrodo labai stilingai ir šiuolaikiškai, o tai patinka daugeliui klientų.

Svarstyklėms gaminti naudojamas stiklas yra pakankamai tvirtas, tačiau su „stikliniais” modeliais turėtumėte elgtis labai atsargiai ir bent jau stengtis nemesti ant jų sunkių daiktų, kad išvengtumėte nemalonumų.

Buitinės technikos rinkoje yra keletas modelių svarstyklių su platformomis, pagamintomis iš natūralaus akmens, pvz., granito. Šios svarstyklės yra tvirtos išvaizdos ir gali puikiai tikti vonios kambariui. Svarstykles perkelti iš vienos vietos į kitą gali būti ne pati geriausia idėja, nes jos gali sverti gana daug – kartais daugiau nei 10-15 kilogramų.

Jei jums svarbūs lytėjimo pojūčiai ir pirmenybę teikiate ekologiškoms natūralioms medžiagoms, turėtumėte atkreipti dėmesį į svarstykles su medine platforma, nes stovėti basomis ant medinio paviršiaus malonu ir nešalta.

Svarstyklės su natūralia medine platforma – paprastai pagamintos iš buko medienos – yra retai prieinamos, todėl gali tekti jų paieškoti. Taip pat svarbu nepamiršti, kad jie gali būti brangesni už iš kitų medžiagų pagamintus modelius.

Daugeliui žmonių labiau patinka modeliai su vadinamuoju anatominiu plokščiuoju paviršiumi – skalės paviršius atitinka pėdos formą.

Nepriklausomai nuo svarstyklių išorinio korpuso, pageidautina, kad pagrindinis mechanizmas būtų apsaugotas metaliniu korpusu. Jei ši sąlyga įvykdyta, svarstyklės gali lengvai tarnauti apie dešimt metų.

Blogiau, jei skalės pagrindą sudaro plastikinės dalys, nes metalinė konstrukcija yra daug tvirtesnė už plastikinę. Plastikas, veikiamas karščio ir drėgmės, lengvai deformuojasi ir lūžta.

Drėgmė taip pat neigiamai veikia patį mechanizmą, todėl jei norite, kad svarstyklės liktų vonios kambaryje ir tinkamai veiktų daugelį metų, rinkitės svarstykles, pritaikytas 85 % drėgmei.

Ypač vaikams

Vargu ar kas nors prieštarautų, kad kūdikių svarstyklės – būtinas dalykas namuose, kur yra naujagimis.

Pagrindinės kūdikių svarstyklių savybės, kuriomis turėtų pasižymėti visos kūdikių svarstyklės, yra didelis svorio matavimo tikslumas, taros funkcija ir svėrimo kameros stabilumas. Svėrimo indelis turėtų būti didelis ir kuo patogesnis kūdikiui.

Geriausia, jei prie jų būtų pridėtas šildantis kilimėlis, pagamintas iš natūralios medžiagos, kurią malonu liesti.

Kai kurie vaikiškų svarstyklių modeliai turi elektroninę aukščio skalę ir smūgiams atsparų kelioninį dėklą, kuris lengvai sulankstomas į dubenį.

Jei jis turi funkciją „išsaugoti ir pamiršti”, gali išsaugoti paskutinio svėrimo metu nustatytą vaiko svorį ir ūgį ir automatiškai apskaičiuoti skirtumą.

Elektroninės kūdikių svarstyklės yra rekomenduojamas pasirinkimas, kad būtų galima atidžiau patikrinti. Kaip ir suaugusiųjų skalė, jie yra tiksliausi, tačiau kainuoja brangiau.

Pigesnes mechanines kūdikių svarstykles sunku pritaikyti šiam tikslui, nes kūdikis sukasi ant svarstyklių, todėl bus beveik neįmanoma tiksliai nustatyti nuolat kintančią svorio vertę.

Tačiau jie gali būti naudojami svorio prieaugiui stebėti, kai kas savaitę sveriate savo svorį.

Vaiko svoris paprastai yra 20 kg, todėl jį galima naudoti kelerius metus.

Kai kuriuos modelius galima naudoti ir be svarstyklių, o vyresnius vaikus galima sverti, jei neviršijama didžiausia leistina svorio riba. Kūdikių svarstyklių tikslumas gali būti kelių lygių.

Priklausomai nuo kūdikio svorio, matavimo paklaida gali svyruoti nuo kelių gramų iki dešimčių gramų, vėliau – iki šimtų gramų.

Naudingos funkcijos

Vienas iš elektroninių svarstyklių privalumų yra tas, kad jos gali turėti nuo vienos iki šešiolikos atminties vietų.

Tai reiškia, kad svarstyklės gali fiksuoti vieną ar daugiau naudotojo matavimų, rodyti skirtumą tarp dabartinio ir ankstesnio svorio, o kai kurie pažangūs modeliai gali net vaizduoti svorio tendencijas per tam tikrą laiką.

Todėl prieš perkant svarstykles verta apsvarstyti, kiek žmonių jomis naudosis reguliariai. Jei svarstykles perkate tik sau, turėtų pakakti vienos atminties modelio.

Jei turite didelę šeimą ir dažnai kviečiate drauges, verta pasirinkti svarstykles, kurios gali įsiminti daugiau žmonių.

Kitos dvi naudingos funkcijos – elektroninių svarstyklių automatinio įjungimo ir išjungimo funkcija. Šias dvi funkcijas vertina žmonės, turintys nugaros problemų, vyresnio amžiaus žmonės ir nėščios moterys, nes nereikia lankstytis ir rankomis įjungti bei išjungti svarstyklių.

Auksinės tikslaus svorio taisyklės

• Kiekvienas naudotojas turėtų išmanyti svėrimo mokslą, nes tik tada, kai laikomasi šių taisyklių, galima kalbėti apie gautų rodmenų tikslumą ir patikimumą.
• Geriausia svertis ryte, iškart pabudus ir nuėjus į tualetą, tuščiu skrandžiu. Jei įmanoma, turėtumėte naudoti tas pačias svarstykles ir svertis basi, apsirengę tais pačiais drabužiais, o dar geriau – be jų.
• Elektroninės svarstyklės neturėtų priklausyti nuo to, kokia poza ant jų stovi žmogus. Po pirmojo svėrimo rezultatas taip pat neturėtų būti keičiamas dėl svarstyklių perkėlimo ar netyčinio kratymo. Tačiau tuo pat metu elektronika fiksuoja menkiausius svorio svyravimus. Elektroninės svarstyklės gali užtrukti, kol bus apskaičiuotas aritmetinis vidurkis, kol ant svarstyklių esantis asmuo juda. Jūsų svarstyklių rodmenys bus tikslūs kurį laiką po to, kai nustosite jas naudoti.
• Net ir įvertinę visas šias sąlygas, nenusiminkite. Pirmiausia reikia išanalizuoti, kokie papildomi veiksniai gali turėti įtakos jūsų svoriui „čia ir dabar”.
• Pirmiausia galime prisiminti, kad suaugusio žmogaus svoris per dieną svyruoja nuo 1 iki 3 kg, o tai gali būti susiję su suvartojamu maistu ir vandeniu, nes labiausiai svoris priklauso nuo organizme esančių skysčių.
• Pavyzdžiui, po gausaus saldžių ir sūrių patiekalų valgymo ar piktnaudžiavimo alkoholiu, kai organizme susilaiko daug skysčių, svoris laikinai gali būti didesnis nei įprastai.
• Svoris taip pat gali padidėti dėl raumenų patinimo, padažnėjusio kvėpavimo ir prakaitavimo po intensyvių pratimų, streso ir peršalimo.
• Moterys turėtų žinoti, kad dėl vandens susilaikymo organizme paprastai prieš menstruacijas svoris padidėja 1-2 kg, palyginti su po jų. Kitas įdomus pastebėjimas: pirmadienį paprastai sveriate 0,5-1 kg daugiau nei penktadienį. Taip yra todėl, kad savaitgalį žmonės dažnai valgo šiek tiek daugiau nei darbo dienomis.
• Pagrindinė taisyklė – nepažeisti režimo. Jei svoris jūsų gyvenime vaidina svarbų vaidmenį, pavyzdžiui, dėl sveikatos priežasčių, galite apsvarstyti galimybę vesti svėrimų dienoraštį. Svarbu užrašyti ne tik gautą skaičių, bet ir visas galimas aplinkybes, kurios galėjo turėti įtakos šiam skaičiui.