...

Subalansuotas sprendimas: grindų svarstyklės ir objektyvūs duomenys, apie kuriuos ne visada norite kalbėti…

Šiuolaikinės elektroninės mechaninės dalys ir svarstyklės gali ne tik matuoti kūno svorį. Jie parodys riebalų kiekį procentais, o pažangiausi modeliai parodys vandens, raumenų ir kaulų masę ir dar daugiau.

Jūsų asmeniniams priežiūros poreikiams

KODĖL VERTA?

Diagnostinės svarstyklės – tai modeliai, kuriais galima išmatuoti visus minėtus rodiklius ir kurie skirti ne tik stebėti kūno svorį, bet ir motyvuoti naudotoją rūpintis savo sveikata bei nustatyti, ar pasirinkta svorio metimo arba didinimo sistema yra veiksminga.

Spręskite patys: dažnai mes atsisakome dietos ar sveikos mitybos sistemos tik todėl, kad nejaučiame rezultatų. Turite pripažinti, kad gali būti apmaudu, jei numesite tik porą kilogramų, nors norite numesti 15.

Tačiau jei suprasite, kad netekote didžiosios dalies kūno riebalų, o ne tik vandens, tai bus motyvacija nesustoti. Naudodami tikslias svarstykles galite stebėti savo rezultatus net kiekvieną dieną ir kasdien matyti savo mažą sėkmės žingsnelį, tačiau mitybos specialistai vis tiek rekomenduoja svertis ne kasdien, o, pavyzdžiui, kartą per savaitę ar 10 dienų.

Kalbant apie dietą ar mitybos programą, jos veiksmingumą išmatuoti daug lengviau, nei ją perskaityti iš akies; pavyzdžiui, daugelis dietų gali lemti svorio mažėjimą dėl „sausinimo efekto”, kai organizmas netenka vandens, o ne riebalų.

Diagnostinės svarstyklės gali padėti nustatyti, ar jūsų bendras kūno svoris ir kūno riebalų procentinė dalis mažėja lygiagrečiai, ar jie nesikeičia. Jei svoris ir riebalai mažėja tuo pačiu metu, vadinasi, jūsų pasirinkta mitybos sistema veikia teisingai ir yra galimybė įtvirtinti rezultatus.

KAIP TAI ĮVYKSTA?

Kaip svarstyklės gali matuoti kūno riebalus? Silpnas elektros krūvis perduodamas per kūną – naudojant elektrodus, kurie yra ant svarstyklių platformos.

Riebalų, raumenų ir kaulų audinių elektrinė varža skiriasi, todėl galima išmatuoti jų masės dalį. Toks matavimo būdas diktuoja tam tikras kontraindikacijas: diagnostinių svarstyklių negalima naudoti nėštumo metu, esant aukštai kūno temperatūrai, jaunesniems nei 10 metų vaikams ir žmonėms su elektriniais širdies stimuliatoriais.

Grindų skalė

APIE RIEBALUS IR VANDENĮ

Paprastai vyrų kūno riebalų kiekis yra apie 17-25 %, o moterų – apie 22-27 %, tačiau jis labai priklauso nuo amžiaus ir sveikatos būklės.

Riebalų procento pokytis organizme per dieną priklauso nuo fizinio aktyvumo, sveikatos būklės ir per dieną išgerto skysčio kiekio. Sverdamiesi diagnostinėmis svarstyklėmis, nepamirškite, kad jūsų kūno riebalų procentinė dalis gali būti mažesnė po maudynių, prausimosi vonioje ar duše ir didesnė po valgio ar gėrimo. Ligos metu ir po jos bei padidėjus fiziniam aktyvumui gali sumažėti kūno skysčių kiekis, todėl riebalų procentinė dalis.

Nuo 52 iki 62 % žmogaus kūno sudaro vanduo, o naudodami diagnostinę skalę galite stebėti vandens kiekį organizme ir koreguoti šį svarbų žmogaus organizmui rodiklį.

Gydytojai mano, kad jei svoris greitai krenta dėl maisto papildų, žadančių greitą svorio metimą, baltymų ar kitų monodietų, poveikio, tai yra klaidinga ir rezultatas gali būti neilgalaikis.

Subalansuota mityba apie 60 % sudėtinių angliavandenių, 30 % baltymų ir 10 % riebalų ir fiziniai pratimai degina riebalines ląsteles ir stiprina raumenis.

TAI MES, RAUMENYS!

Elektroninėmis svarstyklėmis nustatomas raumenų masės indeksas yra raumenų ir skeleto raumenų, lygiųjų raumenų širdies ir virškinimo sistemos ir juose esančio vandens svorio suma.

Jei turite antsvorio ir laikotės svorio mažinimo programos, labai svarbu stebėti raumenų masę. Svorio metimas yra veiksmingas tik tada, kai mažinama riebalų masė ir prie riebalų masės pridedama raumenų masė.

Grindų skalė

SUSKAIČIUOTI VISUS KAULUS

Kaulinis audinys yra žmogaus kūno skeletas. Jie yra standūs, elastingi ir saugo vidaus organus.

Kartu su raumenimis, kaulais ir sąnariais užtikrina žmogaus gebėjimą judėti.

Naujausi diagnostinių svarstyklių modeliai kaulų masę matuoja nustatydami mineralų, ypač kalcio, svorį organizme. Įdomu tai, kad raumeninio audinio vystymasis taip pat stiprina skeleto kaulus ir į tai reikėtų atsižvelgti sudarant mitybos racioną ir planuojant fizinį aktyvumą, ypač sportininkams.

Kaulų masė yra beveik pastovi, ypač palyginti su riebalų ir raumenų mase. Tačiau su amžiumi iš organizmo pasišalina kalcis, kaulai susilpnėja ir tai gali parodyti svarstyklės – tada reikia kreiptis į gydytoją.

Daugelyje modelių galima apskaičiuoti kūno masės indeksą KMI, Body MassIndex . KMI apskaičiavimas yra visų kvalifikuotų svorio valdymo metodų atspirties taškas. Formulė yra tokia: žmogaus svorį kilogramais reikia padalyti iš jo ūgio kvadratu metrais. Pavyzdžiui, sveriate 70 kg ir esate 1,58 m ūgio. Apskaičiuokite: 70/1,58 ² = 28,04. 28,04 KMI reiškia, kad turite antsvorio. Apskritai priimtinos tokios KMI vertės:

  • Mažesnis nei 15 KMI reiškia didelį antsvorį,

  • KMI 15-20 – kūno svorio deficitas,

  • KMI nuo 20 iki 25 – kūno svoris normalus,

  • KMI nuo 25 iki 30 yra antsvoris,

  • Vyresni nei 30 metų – nutukimas..

Svarstyklės, turinčios KMI skaičiavimo funkciją pavyzdžiui, „Bosch PPW2360”, „Beurer BG 13”, „Tanita BC-582” ir kitos , po kiekvieno svėrimo parodys individualią KMI reikšmę, todėl prieš naudojant prietaisą į jo atmintį tereikia įvesti savo ūgį. Beje, kai kuriomis svarstyklėmis galima matuoti ir ūgį!

KALORIJŲ SKAIČIUOKLĖ

Kalorijų skaičiavimas yra populiarus būdas numesti svorio, o kai kuriuose modeliuose yra funkcija, leidžianti apskaičiuoti reikiamą kalorijų skaičių pagal asmens duomenis, pavyzdžiui, lytį, amžių, ūgį, svorį ir riebalų, kaulų bei raumenų procentinę dalį kūne.

Savęs priežiūrai

Kai kuriuose modeliuose apskaičiuojamas energijos kiekis, kurio reikia pagrindinėms gyvybinėms funkcijoms visiškai ramybės būsenoje esančiam vartotojui. Jei suvalgysite tokį kalorijų kiekį, bet kartu būsite aktyvus ir judėsite, jūsų organizmas kalorijas sunaudos iš savo riebalų sankaupų.

Pasaulyje jau yra svarstyklių, kurios yra išmaniųjų namų sistemos dalis: jos ne tik nurodo skaičių – kalorijų skaičių per dieną, bet ir sudaro individualų valgiaraštį bei mitybos rekomendacijas, kurios siunčiamos į jūsų mobilųjį telefoną ar planšetinį kompiuterį. Tokios technologijos dar nepasiekė Rusijos, tačiau tai tik laiko klausimas.

ANALIZUOKITE TAI!

Jei kelias dienas stebite trumpalaikius svorio pokyčius „pirmyn ir atgal”, tikėtina, kad tai susiję su skysčių kiekio pokyčiais kūno audiniuose, moterims tai priklauso nuo menstruacijų ciklo. Todėl rekomenduojama reguliariai svertis ir analizuoti rezultatus ilgesnį laiką pvz., kelis mėnesius .

Teisingai įvertinti rezultatus galima tik žinant pradinį bendrą audinių svorį, riebalų ir skysčių kiekį procentais.

Kai kurie modeliai leidžia iki 10 metų analizuoti savo fizinio pasirengimo ir mitybos programų veiksmingumą, pvz., „Bosch Axxence Analysis Graphic”, kuris ne tik stebi jūsų kūną, bet ir fiksuoja ankstesnius laimėjimus ir nesėkmes bei sudaro asmeninį planą ateičiai.

Grindų svarstyklės

JIE JUS PRISIMENA

Ir suskaičiavo. Kai kuriuose prietaisuose galima išsaugoti iki 10 žmonių individualius parametrus. Šias svarstykles galima naudoti šeimoje arba norint numesti svorio su draugėmis biure. Kita puiki funkcija – galimybė išsaugoti paskutinį svėrimo rezultatą: jei pamiršite įrašyti paskutinį svorį, ji nepamirš jo nurašyti.

Brangūs modeliai, naudojami sporto klubuose ir medicinos centruose, gali turėti nuotolinio valdymo pultą ir net įmontuotą spausdintuvą, kad galėtumėte iš karto atsispausdinti rezultatus, tačiau nėra prasmės jų naudoti namuose.

KITI DALYKAI, Į KURIUOS REIKIA ATKREIPTI DĖMESĮ?

Akumuliatoriaus įkrovos lygio indikatorius – labai naudinga. Problema net ne ta, kad baterija išsikraus netinkamu metu, o ta, kad svarstyklės su išsikrovusia baterija dar kurį laiką veiks, bet duos neteisingus rezultatus.

Beveik visuose modeliuose yra automatinio išjungimo jungiklis, tačiau įsitikinkite, kad jis veikia – taip taupoma akumuliatoriaus energija.

Ekranas turi būti didelis ir aiškus. Pirkdami įsitikinkite, kad visus rodmenis galite matyti iš savo ūgio.

REZULTATAI BUVO ĮRĖMINTI IR PAKABINTI ANT SIENOS

Modeliai su kūno sudėties analizės funkcijomis vadinami diagnostiniais, tačiau yra dar viena neįprasta „veislė” – laikrodis-svoris ir laikrodis-svorio rėmelis. Paprastai šie prietaisai būna įdomaus spalvingo dizaino ir į juos galima „atsisiųsti” nuotraukų, kurias galima pakabinti ant sienos.

Puiku: nuimate svarstykles nuo sienos, pasveriate save, pagirsite save, pasigrožite savo gražiu, lieknu ir nenugalimu kūnu, pažvelgsite į laikrodį ir žinosite, kad atėjo laikas eiti į sporto salę! Išlikite sveiki!

Įvertinkite šį straipsnį
( Dar nėra įvertinimų )
Jurgis Urbonas

Sveiki, esu Jurgis Urbonas ir esu patirties turintis konsultantas, specializuojantis namų aparatūros srityje. Turėdamas daugelį metų patirtį, mano tikslas - dalintis žiniomis ir patarimais apie naudingus namų aparatus.

Baltoji technika. Televizoriai. Kompiuteriai. Nuotraukų įranga. Apžvalgos ir testai. Kaip pasirinkti ir pirkti.
Comments: 6
  1. Augustinas

    Ar šiame kontekste grindų svarstyklės ir objektyvūs duomenys susiję su kažkokia konkrečia situacija arba problema? Kuo šie duomenys gali padėti spręsti ar suprasti šią situaciją ar problemą?

    Atsakyti
    1. Justinas Žemaitis

      Šios kontekste grindų svarstyklės ir objektyvūs duomenys gali būti susiję su įvairiomis situacijomis ar problemomis. Pavyzdžiui, svarbdarbiuose, sverti kiekvieną komponentą ar medžiagą, kuri palaipsniui patalpinama ant grindų, gali padėti sukaupti objektyvius duomenis. Tokie duomenys gali padėti nustatyti tikrąją sunkioji kiekį, kuris yra būtinas projektų planavimui, gamybai ar netgi sveikatos ir saugumo stebėsenai. Be to, grindų svarstyklės duomenys gali būti naudingi tyrimuose ir analizėse – pavyzdžiui, palyginant skirtingus masės matavimus. Šie duomenys gali padėti suprasti tendencijas, nustatyti paklaidas arba patvirtinti teorines prielaidas. Taigi, grindų svarstyklės ir objektyvūs duomenys gali būti svarbus įrankis, padedantis spręsti ir suprasti konkrečias situacijas ar problemas.

      Atsakyti
  2. Mantas

    Ar grindų svarstyklės gali būti naudingos kasdieniame gyvenime arba tik specialiams atvejams? Ar jos padeda išlaikyti sveiką gyvenseną ar yra tiesiog patogus įrankis mūsų svorio kontrolėje?

    Atsakyti
  3. Nerijus

    Kokia priežastis turite mintyje, kodėl kartais nenorime kalbėti apie grindų svarstyklių objektyvius duomenis?

    Atsakyti
  4. Gintaras Vaitkutis

    Ar grindų svarstyklės tikrai yra patikimas būdas gauti objektyvius duomenis? Gal galite pasidalinti savo nuomone ar patirtimi naudojant šį įrankį?

    Atsakyti
    1. Algimantas Mickevičius

      Grindų svarstyklės gali būti patikimas būdas gauti objektyvius duomenis, tačiau tai priklauso nuo daugelio veiksnių. Svarbu, kad svarstyklės būtų aukštos kokybės ir tinkamai kalibruotos. Taip pat svarbu tinkamai nustatyti svarstymo vietą ir laikytis nurodymų, kaip teisingai atlikti svarstymą. Asmeninė patirtis su grindų svarstyklėmis taip pat gali skirsis priklausomai nuo naudojimo tikslų ir poreikių. Todėl rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistu arba vartotojų atsiliepimais prieš įsigyjant ir naudojant grindų svarstyklės.

      Atsakyti
Pridėti komentarų