Miegas ir amžius: skirtingų kartų pageidavimai

Įrodyta, kad miego trūkumas didina vėžio riziką: melatonino hormonas gaminasi nepakankamai. Pagal

pagal

Teksaso MD Anderson vėžio centro atlikto tyrimo duomenimis, maždaug 60 % vėžiu sergančių pacientų kenčia nuo miego sutrikimų. Be to, cirkadiniai ritmai miego ir budrumo ciklai yra tiesiogiai susiję su senėjimo procesu. Jei mokslininkams pavyks rasti būdą, kaip išspręsti vyresnio amžiaus žmonių miego problemas, bus galima įveikti Alzheimerio ir kitas pavojingas ligas. Kol mokslininkai ieško stebuklingos piliulės, kiekvienas iš mūsų, bet kokio amžiaus, gali pasirūpinti savo miego kokybe, o kartu ir sveikata apskritai.

„

Miegas yra paslaptis, kad daugelis žmonių nenori skirti laiko ir lėšų tinkamai lovai įrengti

komentavo Atkuriamosios medicinos ir reabilitacijos centro reabilitacijos skyriaus vadovė, kardiologė, terapeutė, somnologė, kardiologė Anna Naidich.m.n.

– Tik tinkamai parinkti miegui skirti gaminiai, o ypač – tinkamas čiužinys, gali užtikrinti reikiamą raumenų atsipalaidavimą ir stuburo sveikatą. Čiužinys turi atitikti fiziologinius kūno poreikius ir asmens amžių.

Vaikų miegas

Iki 14 metų vis dar formuojasi raumenų ir skeleto sistema, todėl absoliučiai lygus miego paviršius yra labai svarbus vaiko laikysenai ir stuburo vystymuisi. Vidutinio kietumo čiužinys padės. Rinkitės gaminius su kvėpuojančiu ir alergenų neturinčiu įdaru.

Rekomendacijos

„

Tėvai dažnai yra klaidingai informuojami – jie turėtų suprasti, kad brangūs čiužiniai su daugybe funkcijų nėra būtini geram ir sveikam miegui. Svarbu, kad vaikas miegotų ant lygaus, bet ne labai kieto paviršiaus. Vaikai paprastai būna per mažo svorio, todėl čiužinys turi prisitaikyti prie jų kūno išlinkimų. Kūdikiams nesirinkite miego gaminių su patogiu atminties putų sluoksniu ar kitomis specifinėmis savybėmis

„, sako Natalija Sverdlova, „FoamLine”, paruoštų naudoti putų čiužinių sprendimų kūrėjos, čiužinių ruošinių vadovė.

Tokių variantų, kokius paminėjo ekspertas, galima rasti populiaraus švedų prekės ženklo IKEA asortimente. Galima įsigyti specialių čiužinių su plyšiais visame paviršiuje, kad būtų galima vėdinti ir greitai išdžiūti. Be to, yra gaminių, kurių ilgis reguliuojamas, kad tėvams nereikėtų kasmet perstatyti lovos.

Tačiau populiarius vaikiškus čiužinius, pagamintus iš kokosų pluošto, reikėtų atidėti į šalį: Europoje jie visiškai draudžiami, nes yra nesaugūs sveikatai. Kokosų pluoštas yra natūrali medžiaga, todėl sudrėkęs jis tampa terpe mikroorganizmams: grybeliams ir pelėsiams veistis. Be to, pluoštui surišti naudojama sintetinio latekso emulsija, kuri yra stiprus alergenas. Jei parduotuvėje užuodžiate tokį čiužinį, galite užuosti nuolatinį gumos kvapą.

Suaugusiųjų miegas

Aštuonių valandų miegas yra geriausia vėžio, neurozių, atminties sutrikimų, ankstyvos senatvės ir net antsvorio prevencija. Mokslininkai nustatė, kad žmonių, kuriems nuolat trūksta miego, kraujyje yra daugiau uždegiminių žymenų, kurie yra daugelio ligų, pradedant insultu ir baigiant psichikos sutrikimais, pirmtakai.

Apskritai jaunas sveikas žmogus gali įsirengti miegamąją erdvę pagal asmeninius pageidavimus, kūno sudėjimą, ūgį, svorį, mėgstamą miego pozą ir biudžetą. Svarbu, kad gautas sprendimas būtų anatomiškai patogus.

Rekomendacijos

Specialistai mano, kad vienas geriausių pasirinkimų suaugusiems žmonėms yra daugiasluoksnis čiužinys su pakankamai tvirtu pagrindu ir patogiu viršutiniu sluoksniu, pavyzdžiui, iš viskoelastinių poliuretano putų arba dirbtinio latekso. Milane įsikūrusio pramoninių tyrimų centro CSIL duomenimis, Europoje net 72 proc. žmonių pirmenybę teikia tokiems gaminiams be spyruoklių, kurių pagrindą sudaro lateksas arba putplastis. Vidutinio sunkumo suaugusiems žmonėms, sveriantiems nuo 55 iki 90 kg, rekomenduojamas vidutinio kietumo čiužinys. Vyresniems nei 100 kg sveriantiems asmenims geriau rinktis čiužinį su standesniu pagrindu ir aukštu, pakankamai minkštu komforto sluoksniu.

Pagyvenusių žmonių miegas

Vyresni nei 60 metų žmonės turėtų ypač rūpintis miego komfortu. Geriau rinktis nedidelio kietumo čiužinį, kuris tolygiai paskirsto apkrovą visoms stuburo dalims ir sumažina kraujagyslių ir sąnarių apkrovą. Per kietas čiužinys vyresnio amžiaus žmonėms gali sukelti stuburo diskų problemas ir sąnarių skausmus.

Rekomendacijos

Pagyvenusiems žmonėms reikia minkšto, elastingo ir pakankamai aukšto čiužinio, kad jie galėtų patogiai atsistoti ir sumažintų sąnarių apkrovą. „

Geriausias sprendimas vyresnio amžiaus žmonėms – minkštas poliuretano putų čiužinys su patogiu atminties putų sluoksniu. Gaminys prisitaiko prie individualios kūno formos ir tolygiai paskirsto spaudimą visame paviršiuje. Paprastai vyresnio amžiaus žmonės turi problemų su sąnariais ir kraujagyslėmis, todėl patogus viršutinis viskoelastinių memori putų sluoksnis sumažins spaudimą. Panašūs čiužiniai naudojami net ligoninėse, kad būtų išvengta pragulų”

, – sako Natalija Sverdlova.

Miego kokybė bet kuriame amžiuje – investicija į sveikatą. Tačiau nemanykite, kad tie patys čiužiniai tiks visiems, kad ir kokie geri jie būtų. Verta atsižvelgti į kiekvieno šeimos nario amžių ir asmenybę ir prieš perkant būtinai išbandyti čiužinį.