Rusai rečiau bėgioja

„Amazfit”, vienas pirmaujančių pasaulyje dėvimų prietaisų prekės ženklų, išanalizavo, kaip aktyviai bėgioja Rusijos bėgikai. Apklausoje dalyvavo visų šalies regionų gyventojai, vyrai ir moterys, kurie fiksuoja gatvės bėgimą ir treniruotes ant bėgimo takelio naudodami „Amazfit” išmaniuosius laikrodžius ir fitneso apyrankes. Tyrimas rodo, kad rusai rečiau bėgioja.

Nustatyta, kad reguliariai bėgiojančių rusų skaičius 2023 m. sausio-balandžio mėn., palyginti su tuo pačiu 2023 m. laikotarpiu, sumažėjo 28 %: jei 2023 m. sausio-balandžio mėn. vidutiniškai bėgiojo 185 tūkst. žmonių. žmonių, 2023 m. sausio-balandžio mėn. – 134 tūkst. Moterys pradėjo bėgioti 30 proc. rečiau, o vyrai – 26 proc. rečiau.

Bėgikų skaičius mažėjo nuo 2023 m. pradžios, tačiau ypač smarkiai sumažėjo balandžio ir kovo mėnesiais, o tai neįprasta įprastam modeliui. Taigi 2023 m. sausį bėgioti išėjo 19 % mažiau rusų nei 2023 m. sausį, vasarį – 17 % mažiau, kovą – 31 % mažiau, balandį – 37 % mažiau. Tuo tarpu Rusijos bėgikai pavasarį, atšilus orams, paprastai būna aktyvesni, tačiau ne 2023 m. Kovo mėnesį, palyginti su vasario mėnesiu, bėgiojančių rusų padaugėjo tik 4 %, o balandį, palyginti su kovu, bėgiojančiųjų skaičius išaugo 22 %. 2023 m. bėgikų skaičius buvo kitoks: kovo mėn. bėgikų buvo 25 % daugiau nei vasario mėn., o balandžio mėn. – 35 % daugiau nei kovo mėn.

Kodėl svarbu bėgioti

Kuo mažiau rusai bėgioja, tuo didesnis jų streso lygis ir prastesnis miegas – tai patvirtina išmaniųjų laikrodžių naudotojų duomenys, teigia „Amazfit”. Bėgiojančių rusų moterų streso lygis pagal „Amazfit” metodą vidutiniškai buvo 31,6, o nebėgiojančių – 35,4. Bėgiojančių vyrų vidutinis streso indeksas yra 32,7, o nebėgiojančių – 36,2. Bėgimas taip pat turi teigiamą poveikį miegui: bėgiojančių rusų moterų vidutinė miego kokybė yra 82,3, o nebėgiojančių – 80,7. Kita vertus, bėgiojančių vyrų vidutinis rezultatas yra 80,4 balo, o nebėgiojančių – 78,5 balo.

Kaip pradėti bėgioti

Niekada nevėlu pradėti bėgioti. Be to, dabar, vasaros pradžioje, yra geriausias metas tam. Svarbiausia tai daryti atsargiai ir vadovautis ekspertų patarimais.

Oksana Zbrozhek, Rusijos vidutinių nuotolių bėgikė, tarptautinė lengvosios atletikos sporto meistrė, Europos lengvosios atletikos čempionė ir prizininkė, bėgimo klubo „Run the World” įkūrėja:

„Sunkiausia yra užsirišti batų raištelius ir išeiti į gatvę. Žengus pirmąjį žingsnį, viskas pavyks. Bėgimas turėtų būti smagus, sveikas ir malonus, todėl pradėkite bėgioti tada, kai tikrai žinote, kad nėra jokių kontraindikacijų. Kalbant apie pirmuosius bėgimo žingsnius, viskas labai individualu, nes kiekvienas turi skirtingą sportinę patirtį. Svarbiausia viską daryti labai palaipsniui: kartais galite pradėti nuo greito ėjimo, paskui šiek tiek bėgioti, kaitaliodami ėjimą, o vėliau palaipsniui didinti bėgimo dalį ir būtinai ilsėtis bei stebėti savo būklę ir pažangą.”.

Bėgikams padės „Amazfit” išmanusis laikrodis – naudodamasis ZEPP programėle jis gali analizuoti bėgimo treniruotes ir apskaičiuoti atstumą, laiką, vidutinį tempą ir daug daugiau. Naudodamiesi jomis bėgikai gali reguliuoti savo darbo krūvį ir stebėti pažangą. Svarbu tai, kad analizuodami su bėgimu susijusių rodiklių, taip pat streso ir miego kokybės rodiklių dinamiką, pavyzdžiui, per mėnesį ar tris, naudotojai galės aiškiai matyti mankštinimosi naudą. Tai ir pasiekimas, ir paskata toliau bėgti.

„Amazfit” skelbia „ZeppHealthweeks!

„Zepp” sveikatos savaitės, kurias 2023 m. birželio 1-30 d. rengia „Amazfit”. Didžiąją šio mėnesio dalį galite įsigyti šio prekės ženklo prietaisų su nuolaida, pradėti su jais bėgimo treniruotes ir naudoti juos savo sveikatai stebėti. Siūlomi „Bip U” ir „Bip U pro” modeliai, skirti ir sporto entuziastams, ir tiems, kurie tiesiog rūpinasi savimi. Akcija vyks DOS, „Svyaznoy” ir „Megafon” parduotuvėse.