Žmogus yra prieštaringa būtybė: žiemą jis svajoja apie saulę, o vasarą – apie vėsą. Galima pamanyti, kad vasara jau čia! Tačiau vienas dalykas yra virš 30 metų atostogauti Taityje, o visai kas kita – akmeninės džiunglės. Dieną atrodo, kad smegenys tuoj ištirps, nesinori nieko daryti darbe o kodėl mes neturime siestos?? . Naktį dar sunkiau. Kiekvienas taupo tiek, kiek gali. Oro kondicionierius yra dviprasmiškas problemos sprendimo variantas, nes visą parą esantis šalia yra tiesioginis kelias į šaltį. Apskritai, pirma, yra tam tikrų niuansų, antra, reikia visapusiško požiūrio. Pasikalbėkime apie tai!
Kaip vėsinti butą be oro kondicionieriaus??
* Pašalinkite visas dulkes: kilimus, minkštus žaislus, purias antklodes ir pan.
* Reguliariai valykite drėgnuoju būdu.
* Rinkitės sandarius langus, pageidautina su UV spindulius saugančiomis dangomis. Kraštutiniu atveju užklijuokite šviesą atspindinčią plėvelę, kurią galite įsigyti bet kurioje techninės įrangos parduotuvėje.
* Kai išeinate į lauką dienos metu, uždarykite langus žaliuzėmis arba užuolaidomis. Naktį atidarykite langus ir vidaus duris. Pravartu atidaryti spintas ir išleisti dienos karštį.
* Drėkinkite orą naudodami specialius prietaisus – drėkintuvus, oro skalbykles – arba tiesiog periodiškai purkškite orą purkštuvu.
* Norėdami sumažinti šilumos kaupimąsi, atjunkite elektros prietaisus, atsikratykite lempučių, viryklių ir orkaičių.
Gyvenimo pokštas 1. Galite patys pasigaminti oro kondicionierių.
Įjunkite ventiliatorių nedideliu greičiu, kad jo mentės judėtų į vidų prieš laikrodžio rodyklę , ir priešais jį padėkite indą su sūdytu ledu arba plastikinį butelį su užšaldytu sūdytu vandeniu.
Kaip pasirinkti ir išsirinkti oro kondicionierių?
* Nepirkite pigių modelių iš didelių parduotuvių tinklų. Jie ilgai neišsilaikys, nes turi folijos kompresorių. Kokybiško oro kondicionieriaus kaina prasideda nuo 13 000 Euro.
* Rinkitės inverterinius oro kondicionierius. Jie tylūs, patvarūs ir patogesni, nes nėra temperatūros šuolių. Papildoma nauda – sutaupoma daug elektros energijos iki 30 % .
* Ieškokite modelių su vadinamuoju miego režimu.
* Niekada nenaudokite oro kondicionieriaus priešais lovą – kitaip tikrai peršalsite. Jei jis jau yra tokioje padėtyje, likus valandai iki miego jį trumpam įjunkite ir išeikite iš kambario.
* Kadangi kondicionierius vėsina ne lauko orą kaip mano daugelis žmonių , o cirkuliuoja orą patalpoje, jį reikia reguliariai valyti.
„Lifechoice 2. Prieš pirkdami oro kondicionierių, apskaičiuokite jo galingumą.
Timuras Charisovas, Ufos pramoninio tiekimo centro komercijos direktorius: „Standartinė formulė lubų aukščiui iki 2,5 metro apskaičiuoti: 1 kW šalčio 10 kvadratinių metrų. kambarys. Atlikite korekciją, jei turite aukštas lubas, pietų pusėje arba viršutiniame aukšte.
Kaip užtikrinti patogų miegą?
* Kuriam laikui pamirškite apie chintzą, atlasą ir šilką. Patalynė turėtų būti medvilninė arba iš bet kokio kito orui laidaus audinio linas, kanapės . Užmigti padeda šalta paklodė, kurią galite įdėti į šaldiklį maždaug 15 minučių.
* Jei nebegalite ištverti, eikite į grindis, aušintuvas teka žemiau. Jei gyvenate nuosavame name, pravartu laikinai įrengti miegamąją vietą pirmame aukšte.
* Rinkitės vidutinio arba aukšto kietumo čiužinius, kuriuose nėra per daug įdubimų, gumulėlių ir duobučių.
* Laikykite kaklą natūralioje, neutralioje padėtyje ne per aukštai ir ne per žemai .
„Lifechoice 3. Kokią pagalvę ir kokį čiužinį pasirinkti vasarą?
Anna Vorobjeva, „FoamLine” projekto vadovė: „Vasarą geriau miegoti ant vėsinančios pagalvės, ji neįkaista, o vėsos pojūtis išlieka visą naktį. Galite rinktis „Cool Feel”, kurį sudaro smulkios gelio dalelės. Jei neplanuojate pirkti naujo čiužinio, apsvarstykite galimybę naudoti išmaniuosius čiužinių antčiužinius, pvz., „IQ Sleep”. Anatomiškus, orui pralaidžius lovos užvalkalus galima dėti ant čiužinio ar grindų arba tiesiog susukti į mažą ritinėlį ir laikyti spintoje ar pasiimti su savimi per atostogas.
Ką pataria medikai?
* Per dieną išgerkite ne mažiau kaip du litrus vandens. Kavą ir juodąją arbatą pakeiskite žaliąja arbata. Visiškai atsisakykite alkoholio. Geriau gerti negazuotą mineralinį vandenį, jis kompensuos su prakaitu prarastą kalio ir natrio deficitą…
* susilaikyti nuo persivalgymo ir vėlyvo valgymo *. Atsisakykite saldumynų ir kitų greitų angliavandenių, šildančių maisto produktų medaus, taukų . Pirmenybę teikite lengvai virškinamiems baltymams pieno produktams, kiaušiniams, ikrams , vaisiams ir daržovėms, pageidautina žalios ir baltos spalvos.
* Valgykite šaldytus vaisius. Naudokite vėsinančias pipirmėčių savybes gėrimams ir kūno purškalams gaminti.
* Dieną dėvėkite laisvus, šviesius, natūralaus audinio drabužius ir kepurę.
* Stenkitės vidury dienos per ilgai neužsibūti saulėje. Venkite sunkių fizinių pratimų, ypač jei sergate širdies ir kraujagyslių ligomis.
„Lifehack” 4. Kaip greitai sumažinti kūno temperatūrą.
Ruslanas Ziyatdinovas, profilaktinės medicinos gydytojas: „Prieš miegą išgerkite vėsios jokiu būdu ne ledinės temperatūros! arba šiltą dušą, kuris padeda atvėsinti kraujagysles ir pagerina termoreguliaciją. Dienos metu periodiškai vėsinkite stambių kraujagyslių sritis, pavyzdžiui, kaklą, kaktą, vidinius rankų ir kojų lenkimus, riešus. Šias vietas patepkite atšaldyta nosine arba tiesiog apipilkite šaltu vandeniu.”.
Ir galiausiai – nedidelis jogo patarimas, kaip atvėsinti kvėpavimą: atsisėskite vertikaliai, užmerktomis akimis, susukite liežuvį į vamzdelį arba atitraukite lūpas ir perbraukite liežuvio galiuku per jas , giliai įkvėpkite pro burną ir lėtai išleiskite pro nosį, pakartokite 10 kartų.
Štai ir viskas. Ačiū už perspėjimą! Geros nakties ir šiltos vasaros!
Sascha Köllner
Kokie patarimai yra efektyviausi karščio nemigoje dėl vasaros nakties miego?
Ar turite papildomų patarimų, kaip geriau miegoti vasaros naktimis, kai neleidžia miegoti karštis?